Strong Spirals – RopeFlow Workshops
Suchst Du nach einer neuen Art zu trainieren? Möchtest Du Dich kraftvoll und dennoch geschmeidig bewegen? Hast Du genug von langweiligen Workouts und möchtest stattdessen im Flow nützliche Fähigkeiten entwickeln, während Du Deinen Körper stärkst?
Zu den TerminenWas ist RopeFlow?
Die Workshops vermitteln die Grundlagen einer innovativen Kraft‑ und Bewegungspraxis. Die Methode basiert auf der Idee, dass sich funktionelle Kraft in selbstverstärkenden Spiralen durch den Körper bewegt und so ihre volle Wirkung entfalten kann. Mit Hilfe von speziellen Seilen („Ropes“) lernen wir, diese Spiralen bewusst zu erzeugen. Wir schwingen das Seil in triaxialen Bahnen um den Körper. Das Seil gibt dabei direktes Feedback und durch die hohe Anzahl an Wiederholungen verändern sich unsere gewohnten Bewegungsmuster. So eröffnen sich neue Zugänge zu effizienter und ganzheitlicher Bewegung. Gezielt nutzen wir dabei die skelettalen und myofaszialen Bahnen des Körpers – für mehr Kraft, Koordination und Leichtigkeit in der Bewegung.
Darüber hinaus gebe ich Einblicke in Theorien zur Fortbewegung, die auf der „Spinal Engine Theory“ von Serge Gracovetsky sowie den „Anatomy Trains“ von Thomas Myers basieren. Darauf aufbauend lehre ich den Weg des Seils und zeige, wie Du das Material in Dein Trainingsprogramm integrieren kannst – für mehr Geschicklichkeit, Kraft und Effizienz in der Bewegung. Die erarbeiteten Bewegungsfähigkeiten und die entwickelte Kraft sind hochgradig funktionell und lassen sich auf unterschiedlichste sportliche Aktivitäten übertragen – ob Kampfsport, Tanz, Schwimmen oder Mannschaftssportarten.
Über Christos
Christos ist Verhaltenswissenschaftler und Tänzer. Er ist ein erfahrener Lehrer und qualifizierter Forscher in mehreren Disziplinen, die von Tanz, Bewegung und Fitness bis hin zu wissenschaftlichen Methoden auf akademischem Niveau reichen. Angetrieben von einer lebhaften Neugier und einer tiefen Liebe zum Lernen, ist er es gewohnt, immer wieder Anfänger zu sein. Deshalb liegt ihm das „Beginner's Mind“ sehr am Herzen und er schätzt es, die Menschen dort abzuholen, wo sie sind.
Workshop‑Informationen
Datum & Zeit
Samstag, 01. 11. 2025
10:00–13:00 Uhr Anfänger‑Workshop
14:00–17:00 Uhr Advanced‑Workshop
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Ablauf
- 10:00–13:00 – Anfänger‑Workshop
- 13:00–14:00 – Pause
- 14:00–17:00 – Advanced‑Workshop
Nimm gerne an beiden Workshops teil.
Ort & Preis
Ort: lab26, Magdalenenstraße 26, 20148 Hamburg
Preis: Regulär 70 €/Workshop • Early Bird (bis 04. 10. 2025) 60 €/Workshop • Paketpreis 120 €
Bei Fragen schreib eine E‑Mail an litsios.chr@gmail.com. Aufgrund des Raumes gibt es nur wenige Plätze – sei schnell 😉
Anmeldung & FAQs
Bitte melde Dich über folgendes Formular an (kein Google‑Account nötig): Zur Anmeldung
- Bin ich stark genug für die Ropes? Zu Beginn benutzen wir leichtere Ropes, um die neuen Bewegungen zu üben. Ebenso bringe ich zum Workshop unterschiedliche Seile mit.
- Brauche ich mein eigenes Rope? Zum Workshop bringe ich Ropes mit. Wenn Du danach weiter üben möchtest, kannst Du eines bei mir erwerben.
- Was für Kleidung brauche ich? Bring gemütliche Sportkleidung mit, die Dich warm hält und bei höherer Intensität abgelegt werden kann (Sweatshirt + T‑Shirt). Wir trainieren barfuß – bring trotzdem warme Socken für die Pausen mit.
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Was Teilnehmer:innen sagen
„Ein intensives, aber zugleich meditativeres Training – ich bin begeistert!“
— Teilnehmer:in A
„Endlich ein Workout, das nicht nur fit macht, sondern auch die Körperhaltung verbessert.“
— Teilnehmer:in B
„Die Kombination aus Flow und Kraft ist einzigartig. Absolut empfehlenswert!“
— Teilnehmer:in C
Einblicke
Bald findest du hier ausgewählte Instagram Reels, die RopeFlow in Aktion zeigen.
Kontakt & Anmeldung
Du hast Fragen oder möchtest dich für einen Workshop anmelden? Schreibe uns einfach per E‑Mail an info@strongspirals.de oder nutze das Kontaktformular auf unserer kommenden Website.